生完宝宝后你会担心这些问题吗

奶水稀 少、身材变形

私处不适、情绪焦虑

……

妈妈们把生活的重 心都放在宝宝身上

很少把关注留给自己

你知道吗

产后修复对于妈妈来说非常重要

不仅关乎身材，更关乎身体健康

对照下面这份时间表

抓住产后恢复黄金期

妈妈们早知道，早受益哦

01

产后4-6周：排恶露

恶露的排出是每个产妇在产褥期都要经历的阶段，产后恶露属于生理性变化，有血腥味，但没有臭味，恶露干净的时间因人而异，一般持续4-6周。

随着产后时间的推移，恶露的量和颜色也会随之有所变化，医学上一般将恶露分为3个阶段：血性、浆液、白色。

根据恶露颜色，宝妈可判断恶露排出达到了哪一个阶段，离恢复还有多远。

如果产后恶露持续时间延长，并伴有臭味或有不规律的出血，就要小心子宫复旧不良和感染的发生，这时一定要到医院进行复查就诊。

02

产后5-6周：子宫复旧

产后子宫不会立即恢复原状，大概需要两周时间回到骨盆腔，6周内回到孕前大小。产后子宫复旧包括子宫颈、子宫体和子宫内膜3方面的恢复。

子宫颈：分娩后子宫颈会有一定程度上的充血、水肿，会变得非常柔软，产后7天左右会逐渐恢复到原来的形状，7-14天宫颈内口关闭，此时子宫预防感染的能力增强，产后4周，宫颈恢复到孕前。

子宫体：产后在腹部可以摸到很硬且呈球状的子宫体，其zui高处差不多与肚脐同高，每天下降1-2cm，产后10-14天降入骨盆，4-6周后子宫大小恢复到孕前。

子宫内膜：分娩后随着胎盘剥离，子宫内膜会重新生成以修复剥离面，产后2周左右，新生内膜会逐渐覆盖子宫腔，6-8周完全修复。

03

产后6周-6个月：盆底肌康复

女性的盆底肌犹如一张“吊床”，紧紧托住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，有控制排尿、排便、维持阴道的紧缩度等多项生理功能。

然而在妊娠、分娩的过程中，盆底组织受到不同程度的压迫和分娩损伤，不可避免地对盆底功能造成影响。严重者会出现盆底功能障碍，具体表现有尿失禁、尿频尿急、子宫下垂、阴道壁膨出、盆腔痛、性交痛、性冷淡等。

产后42天去医院复查，医生都会建议进行盆底肌评估检查，发现问题及时进行干预，必要时进行盆底肌康复，避免盆底疾病加重和预防盆底疾病发生。

错过盆底肌康复黄金期的宝妈也不用担心，产后一年半之内仍然是理想的恢复期，盆底肌康复是终身有效的，越早开始进行康复效果越好。

04

产后6个月：护肤好时机

如果产后妈妈的伤口愈合情况良好，允许进行身体清洁时，就应做好皮肤清洁工作，否则很容易导致皮肤感染。考虑到哺乳期对孩子的影响，护肤时建议选择成分简单、性质温和的保湿护肤品。

妈妈们在生产前后皮肤会有很大的变化，产后一般会有妊娠斑等皮肤问题困扰。而日光的暴晒或者紫外线照射都会加重原有色斑。所以也要注重防晒工作。

05

产后1年内：腹直肌修复

很多宝妈产后出现大肚腩，不管怎么减肥都很难甩掉肚子上松弛的肉肉，很可能是腹直肌分离了。如果在这时做仰卧起坐等运动练腹肌，则会越练越严重。

导致腹直肌分离的原因是女性在怀孕期间，随着胎儿成长，肚皮会被慢慢撑大，到了孕晚期，增 大的子宫将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，腹直肌之间的空隙也就越来越宽。

腹直肌分离检查非常重要，所以宝妈在产后需及时到医院或产后康复进行专业检查和治疗，并且在治疗师的指导下进行合理的腹部锻炼，避免腹直肌分离更加严重。

产后一年之内，是腹直肌修复的黄金时期，经过仿生物电刺激治疗、收腹练习等正确的腹部锻炼是有可能恢复正常的，但切勿做仰卧起坐、卷腹等使腹直肌弯曲的动作。腹直肌分离已经超过一年的，虽然错过了恢复黄金期，但是及时的治疗还是有效的。

新妈妈产后42天检查什么？

常规检查：测血压、脉搏、体温，了解孕期并发症情况，检查乳房、子宫 复旧，查看腹部或会阴伤口愈合。

辅助检查：血、尿常规，子宫附件彩超，以及妊娠期并发症的恢复情况。

盆底功能评估、腹直肌分离评估：指导盆底功能锻炼及腹直肌修复。

精神状态评估：在对话过程中医生会对新妈妈进行观察，以判定是否有产后抑郁倾向。

阳江安琪儿妇产医院采取预约就诊制度，有关预约产检、就诊等问题，可以随时详询在线客服，预约好后直接到院就诊。